均衡的饮食（尤其是低GI食品）帮助维持稳定的血糖水平，避免血糖剧烈波动。

增加纤维摄入和保持规律饮食有助于促进肠胃健康，减少便秘等消化问题。

健康饮食和充足睡眠帮助提高免疫系统的功能，减少生病的频率。

血压下降了，感觉心脏更健康。

充足睡眠和脑部锻炼提升记忆力和专注力。